90 napos diéta mintaétrendek

Bibimoni Receptjei: 90 napos diétavázlat Pin on 90 napos diéta Keress receptre vagy hozzávalóra Jobb, mint a 90 napos! Így fogyj erőlködés nélkül a Select diétával - Fogyókúra Femina 90 napos diéta italok, A 90 napos leggyakoribb kérdései gyommentes.

A zöldségből izgalmas saláták és egészséges smoothie-k készíthetők, melyek elfogyasztásával támogathatod a fogyókúrád. Kezdd az új évet egészségesen!

Az év végi nagy lakoma után jólesik a gyomor tehermentesítése. Ilyenkor sokan diétával indítják az új szezont, hogy a felszaladt, nem kívánt pluszkilóktól gyorsan megszabaduljanak.

• Fogyókúra vacsora
• Zsírégető Magazin Olvasási idő:5 perc Túl mediatizált képekkel, mozgóképekkel teli világunk egyik árnyoldala az, hogy akkor is tökéletes nek mondott férfiakat és nőket vérnyomáscsökkentő fogyás magunk körül, ha voltaképp ki sem mozdulunk otthonról.
• Hazánkban vasárnap délelőtt a napsütést kevés felhő zavarja, csapadék.
• Tetejére jó sok sajtot reszelek.
• 2 hetes diéta

A cél érdekében érdemes kipróbálni az alma - vagy az uborkadiétát. Mindkét fogyókúra hatásos, hét alatt 90 napos diéta mintaétrendek eredményt érhetsz el velük. Mutatunk egy ötnapos étrendet, hogy is néz ki az uborkadiéta.

A tervezésnél figyelj a megfelelő fehérjebevitelre, de kevés szénhidrát is legyen benne. Ha reggeli, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret elfogyaszthatsz, ebédre pedig 1 darab főtt burgonyát is becsempészhetsz a menübe.

A kávé és a tea is megengedett, de csak cukor nélkül. Az uborkát saláta formájában is fogyaszthatod húsok mellé ebédre vagy vacsorára.

A salátát zsírszegény joghurttal és fokhagymával készítsd el, vagy kevés olívaolajjal meglocsolva, de más zöldségekkel mixelve is finom.

Az uborkaturmix készítésénél zöld alapanyagokat adj az uborkához. Ilyen a zöld alma, avokádó, spenót.

A turmixot reszelt gyömbérrel is feldobhatod. Miért jó az uborkadiéta? A zöldség lúgosító, méregtelenítő hatású, segít megszabadulni a salakanyagoktól.

Az uborka támogatja az anyagcserét, és gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert. Tápanyagokban és nyomelemekben gazdag, csökkenti a koleszterin- és a vércukorszintet, a magas vérnyomásra is pozitívan hat. Alacsony kalóriatartalma miatt az uborka remekül beilleszthető a diétába, viszont fontos, hogy a zöldség mellett fehérjében gazdag ételeket falatozz, ilyen a tojás, csirke, hal és a sajt.

Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe? Itt a 90 napos diéta, amelynek tudnivalóiról, titkairól most mindent elárulunk!

A folyadékbevitelre is figyelj, naponta legalább liter vizet igyál meg, és minimum 30 percet mozogj. Az uborkadiétát 2 hétnél tovább nem ajánlott tartani. Ha az étkezések közt rád törne az éhség, akkor falatozd simán az uborkát.

Már nagyon sokan igazolták vissza a módszer hatékonyságát, aminek a szétválasztás a lényege, így az egyféle táplálék a gyomorban könnyen lebontható. A diéta 4 napra van osztva, ezek ismétlik egymást, és havonta egyszer víznapot kell tartani. Kerüljük a cukrot közben!!! Nap fehérje Ebéd: Főtt vagy sült húsok, hal, tojás, sajt, mind jöhet, csak a kenyeret mellőzzük! Lehet enni joghurtot, kefirt, vagy túrót.

A kígyóuborka mellett kovászos uborkával is színesítheted a diétát. Mintaétrend 5 napra.