Diéta 7 napos
A fehérjék hosszú időre teltségérzettel ajándékoznak meg, és segítenek beindítani a zsírégetést. A fogyókúra közben igyál meg naponta legalább 2,5 liter vizet.
Kövesd ezt az étrendet egy hétig, és meglepődsz majd az eredményeken!
Tízórai: egy felszeletelt alma egy evőkanál mogyoróvajjal vagy túróval Ebéd: saláta két csésze nyers spenótból, 12 dkg roston grillezett csirkehúsból, negyed, felszeletelt avokádóból, egy teáskanál olívaolajjal. Uzsonna: cukormentes tejeskávé instant kávéból és mandulatejből, 10 szem dió vagy kesudió Vacsora: lencsesaláta egy szelet milyen étrend-kiegészítők hatékonyak a fogyásban sült csirkemellel vagy roston sült halszelettel.
Tízórai: egy csésze párolt zöldborsó kakukkfűvel, és 3 dkg kecskesajttal. Ebéd: vegyes diéta 7 napos ízlés szerinti zöldfélékkel és 5 szelet sonkával, 1 teáskanál olívaolajjal és negyed citrom levével ízesítve.
7 napos fogyókúrás tippek
Uzsonna: egy alma és egy doboz natúr joghurt Vacsora: 12 dkg grillezett csirkehús,egy kisebb édesburgonya héjában sütve, egy csésze párolt spenót kevés citromlével ízesítve. Uzsonna: 3 dkg parmezán sajt 12 szem olajbogyóval Vacsora: 12 dkg grillezett tonhal egy csésze párolt vöröskáposztával.
Tízórai: 1 sárgarépa felszeletelve, 2 evőkanál tzatzikivel Ebéd: tonhalsaláta vegyes zöldfélékből, felkockázott paradicsomból és 10 dkg konzerv tonhalból, egy teáskanál olívaolajjal ízesítve. Uzsonna: 1 csésze fagyasztott bogyós gyümölcs 10 szem mandulával Vacsora: 12 dkg grillezett, sovány sertéscomb 2 csésze párolt fehérkáposztával 5.
Megosztás 7 napos zsírégető program — gyors fogyás Ha sürgősen szeretnél leadni pár kilót, akkor érdemes kipróbálnod ezt a diétát, melyet általában szívbetegeknél alkalmaznak műtét előtt, ha gyors súlycsökkentésre van szükség. Ez a diéta igen hatásos, de elég drasztikus, ezért csak végső esetben vágj bele, ha úgy érzed, nincs türelmed más, lassúbb módszerekhez. A lassúbb ütemű diétákkal általában tartósabban lehet fogyni.
Tízórai: 1 csésze uborkaszelet 2 evőkanál avokádókrémmel. Ebéd: két szelet teljes kiőrlésű kenyér felszeletelt avokádóval és uborkával.
TOJÁS DIÉTA • Miért NE csináld...
Uzsonna: egy doboz natúr joghurt egy evőkanál lenmaggal Vacsora: 12 dkg roston sült lazac vagy másfajta halszelet negyed citrom levével, egy evőkanál mustárral és egy evőkanál apróra vágott, friss petrezselyemmel ízesítve, 2 csésze párolt spenót. Uzsonna: fél grapefruit 10 szem dióval. Vacsora: tükörtojással töltött paprikaszeletek, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Tízórai: egy zöldpaprika felszeletelve, 2 evőkanál avokádókrémmel. Ebéd: 12 dkg grillezett csirkehús 1 csésze párolt káposztával, negyed citrom levővel és egy teáskanál olívaolajjal ízesítve.
Visszatérhet a normál étrendhez. A napi menü így nézhet ki: Reggeli: omlett két párolt tojásból és egy csésze zöld tea.
Uzsonna: 3 csésze só és vaj nélküli pattogatott kukorica. Vacsora: chilis bab.
- A 10 napos diéta napja: 1,5 kg alma nap: 0,5 kg párizsi nap: 0,5 kg sajt nap: 1,5 kg héjában főtt burgonya nap: 0,5 kg sovány főtt marhahús nap: nap: 1,5 l tej, 5 db kétszersült: 10 db keményre főtt tojás nap: nap: 1,5 l tej, 5 db kétszersült: 0,5 kg hot dog nap: 0,75 kg tehéntúró Mindenhez lehet retket enni, salátát vagy savanyúságot enni.
- 7 napos fogyókúra | Fogyókúra, diéta, fogyókúrás receptek
- Könyv: 7 napos cukordiéta (Leisa Maloney Cockayne)
- Ir diéta étrend
