Egeszseges etrend ferfiaknak, Milyen előnyei vannak az egészséges táplálkozásnak?


One moment, please

Szöveg: Csanaky Lilla Frissítve: Canstock A dobozolás nem csak időt takarít meg és jó tipp az egészséges étkezés megvalósításában, de még környezetvédelmi szempontból is jó választás.

Szakértőnk tippjei a kiegyensúlyozott táplálkozás megvalósításához.

hatékony diéta változókorban

Hogyan tudod megvalósítani, hogy valóban kiegyensúlyozottan táplálkozz és egészséges ételeket fogyassz? Idő szűkében ez komoly kihívás, de nem lehetetlen. Segít a dobozolás és a tervezés!

Ehhez ad most ötleteket Csanaky Lilla táplálkozástudományi szakember.

A férfi egészsége

Sok zöldség, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök, sovány fehérje. Fogyókúra ital tudod elméletben, hogy milyen élelmiszereket kellene fogyasztanod, ha időszűkében a helyi kifőzde vagy gyorsétterem kínálatára épül az étrended. Persze könnyebb egészségesen étkezni, ha valaki ráér egész nap a konyhában tevékenykedni, de szorosabb időbeosztással sem egeszseges etrend ferfiaknak a kiegyensúlyozott étrend.

Nézegess receptkönyveket, főzőblogokat, mentsd el a szimpatikus recepteket, nézd meg, hogy milyen hozzávalókat kell még beszerezned és írj bevásárlólistát.

1.500 forintból egészséges étrend EGY NAPRA?! 😱 LEHETSÉGES? Megpróbáltam!

Ha te is megrögzött listaíró vagy, hasznát veheted valamilyen online vagy nyomtatható menütervezőnek ide kattintva rengeteg sablont találsz. Kesuvajas fehérjeszelet sós csokimázzal Néhány óra a konyhában — egészséges menü egész hétre Ha hétköznap nincs időd a főzésre, de hétvégén szívesen eltöltesz akár több órát is a konyhában, érdemes néhány napra előre elkészítened egyes fogásokat.

hoodia p57 kapszula

Ha nincs ellenedre a monotonitás, és nem zavar, ha néhány napig ugyanazt eszed, akkor elkészülhetsz a heti menüvel. Ha kipróbálod ezt a módszert, nem árt tisztában lenned vele, hogy az egyes élelmiszereket milyen hosszan lehet tárolni anélkül, hogy megromlanának vagy jelentősen veszítenének élvezeti értékükből.

5 napos fogyókúrás étrend nem csak pasiknak

Sárgarépás-almás-zabpelyhes süti Kezdd kis lépésekkel: nem muszáj rögtön az összes étkezésedet előre elkészítened. Gondold végig, hogy általában melyik napszakban jelent számodra problémát az egészséges étkezés kivitlezése.

Ha reggel farkaséhesen az első utad a pékségbe vezet egy-két kakaós csigáért, akkor a reggelikről gondoskodnod. Főzhetsz például egy nagyobb adag zabkását, amit különböző kiegészítőkkel változatossá tehetsz, így több egymást követő nap sem lesz unalmas.

5 napos fogyókúrás étrend nem csak pasiknak | Well&fit

Ha a munkahelyed közelében esélytelen egészséges menüt találni, akkor az ebédet főzd meg előre. Notórius nassolóknak ajánlott a hirtelen éhségrohamokra is felkészülni!

gyorsan és hatékonyan fogyni tabletták

Ha a táskádban lapul egy kis gyümölcs, házi készítésű müzliszeletkevésbé fogsz elcsábulni a csokiautomata láttán. Ha úgy tervezed, hogy egy-egy ételt több napig fogyasztasz, akkor eleinte válogass a már bevált receptek közül, nehogy egy kevésbé jól sikerült étel elvegye a kedved az előre főzéstől.

Variációk egy témára Ha nem szereted napokon át ugyanazt enni, akkor is érdemes bizonyos élelmiszerekből nagyobb adagot főznöd, hiszen számos olyan alapanyag van, amit nagyon változatosan elkészíthetsz.

Please wait while your request is being verified...

Ha valamilyen gabonafélét például köles, bulgur, kuszkusz, árpa vagy álgabonát például quinoa, hajdina készítesz, főzhetsz rögtön több adagot sótlan vízben, mert egeszseges etrend ferfiaknak rengeteg fogáshoz felhasználhatod.

A lehetőségeknek csak a fantáziád szab határt. Nem csupán a gabonaféléket variálhatod, bizonyos zöldségfélék is jó alapanyagként szolgálhatnak mind sós, mind édes ételek elkészítéséhez. Rengeteg izgalmas receptet találhatunk például cukkini, sütőtök vagy cékla felhasználásával.