Eredményes fogyás, Közeledik a bikiniszezon-Az UKKO Fogyasztó Teakeverék hozzásegít az eredményes fogyáshoz!


Tanácsok az eredményes fogyókúrához - Kampányszerű fogyókúra

Követés Szinte minden nap az edzőteremben izzadsz, a kedvenc aerobic órádon vagy egy ütős spinning órán, mégsem érzel semmi változást a testeden, se nem fogysz, se nem formálódsz. Természetesen felmerül a kérdés, hogy mit csinálsz rosszul? Olvass tovább, hátha te is ezeket rontod el!

eredményes fogyás

Módszerek az eredményes fogyás eléréséhez 1. Monoton edzés Hiába végzed ugyanazt a mozgást egy héten ötször, a tested ugyanis alkalmazkodik, és az eredményes fogyás hozzászoknak, hogy mindig ugyanarra használod őket. A legideálisabb, ha heti alkalommal kardiózol, emellett pedig beiktatsz néhány saját testsúlyos, vagy súlyzós edzést is. Próbálj ki több féle testmozgást, és ezeket nyugodtan gyakorold felváltva, így biztosan nem fogsz eredményes fogyás az edzésre.

Ezek is érdekelhetik

Súlyzós edzés Eredményes fogyás lehet eleget hangsúlyozni, hogy habár a fogyáshoz, és zsírégetéshez nélkülözhetetlen a kardió edzés, a súlyzós edzések legalább ilyen fontosak a tónusos test kialakításához.

Így amellett, hogy az intenzív kardió mozgásformával leadod a kilókat, a bőröd sem lesz megereszkedve, hiszen a súlyzós edzésekkel az izmaid is jelentős mértékben fejlődnek.

Kell a kihívás Ha nem vagy hajlandó kilépni a komfortzónádból, ne számíts csodákra. Ha mindig ugyanazt a távot futod ugyanannyi idő alatt, vagy ugyanannyi ismétlést végzel a hasizom-gyakorlatoknál, ne lepődj meg, ha egy idő után nem lesz eredménye. Tudatos étkezés A legtöbb diétázó meg van győződve arról, hogy egészségesen táplálkozik.

Itthon Hogyan lehet okosan és eredményesen fogyni Ebben az évszakban mindenki többé-kevésbé csodálatos megoldásokat keres a fogyáshoz és a fogyáshoz az ünnepek alatt.

Ám, ha komolyabban belegondolnak, rögtön rájönnek, hogy vagy a mennyiség vagy az alapanyagok minősége nem biztos, hogy elősegíti a fogyásukat, sőt. Ennek elkerülésére remek módszer, ha minden étkezést felírsz, így figyelemmel tudod kísérni, hogy ténylegesen egészséges életet élsz, vagy sokkal többet csalsz a kelleténél. Túl sok stressz Ha sokat stresszelsz, vagy gyakran érzed magad fogyás gyorsan otthon, az könnyen túlevéshez vezethet.

  1. Hirdetés Ha valakiben megszületik az elhatározás, hogy ledobjon néhány kilót, a diéta mellett legtöbbször a futás, mint egyszerűen művelhető, bárki számára könnyen elérhető és kivitelezhető mozgásforma jut először az eszébe, amivel hatékonyabbá tehetné a dolgot.
  2. Pszichológia Az eredményes fogyás ellensége — a kardió csapda Nyugodtan kijelenthető, hogy nem lehet annyit futni kardiózni, sőt, szigorúbban véve: edzenihogy attól valóban lefogyjon az ember.
  3. Fogyás hasról 3 nap alatt?

Az emocionális evés, vagyis amikor a feldúlt állapotod miatt többet eszel a kelleténél, vagy egy gyorséttermi ételre hamarabb igent mondasz az egyik leggyakoribb oka annak, hogy nem elég hatékony a diétád, vagy az edzésed.

Mielőtt gondolkodás nélkül rácsapnál az első szelet csokira, ami a közeledben van, próbálj meg lehiggadni, szívj egy kis friss levegőt, és gondolj bele, hogy megéri-e a kemény munkát eldobni egy pillanatnyi öröm kedvéért.

eredményes fogyás

Kevés alvás A minimum óra pihentető alvás hiányában eredményes fogyás leszel a toppon, ez pedig hatással lesz az egész napodra: nem figyelsz úgy oda a bevitt kalóriákra, nyűgösebb leszel, és sokkal nagyobb eséllyel fogod az edzést is elnapolni, hiszen úgy érzed, hogy nincs energiád a betervezett edzéshez.

Próbálj meg mindig időben lefeküdni, hogy eleget tudj aludni, és hidd el, hogy minden könnyebben fog menni másnap.

Négy mentális trükk az eredményesebb fogyásért | Well&fit

Nem megfelelő hidratálás Megfelelően táplálkozol, rengeteget mozogsz, kipihent vagy és mégsem vagy elégedett az eredményekkel? Ennek a magyarázata a megfelelő hidratálás hiányában keresendő. Ha nem iszol elegendő vizet, akkor lassul az anyagcseréd, fáradékonyabb leszel, fejfájással küszködsz, ingerlékennyé válsz.

Legyél őszinte magadhoz, legalább ez egyszer. Mi az, amit igazán szeretnél? Írd le a válaszokat, egymás alá, hogy papíron is lásd. Alultápláltságot jelent.

Ráadásul gondolj bele, mennyi folyadékot veszítesz egy-egy keményebb edzés folyamán! Fogyassz tehát rendszeresen vizet, edzés után pedig ne feledd el pótolni a vízveszteséget!

eredményes fogyás