Fogyókúra mit ehetek


Fogyókúra étrendje A legfontosabb a napi többszöri 5xkisebb étkezés! A fogyókúra megkezdése előtt néhány fontos szempontot figyelembe kell venni.

fogyókúra mit ehetek

Az emberi szervezetnek bizonyos tápanyagokra szüksége van a helyes működéshez, így nem elég lecsökkenteni a bevitt energiamennyiséget, az elfogyasztott ételeknek tápanyagban gazdagnak kell lenniük. A fogyókúrás étrendnek mindhárom fő tápanyagot - fehérje, szénhidrát, zsír - tartalmaznia kell, egyik sem hagyható el, mert akkor az étrend nem lesz egészséges, hiány betegségek alakulnak ki. Miből mennyit?

fogyókúra mit ehetek

A fogyás érdekében a meg kell emelni a keményítő- és rostgazdag élelmiszerek fogyasztásának arányát. Előnyben részesítjük a teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket.

fogyókúra mit ehetek

A cukorral készített ételek fogyasztását szinte teljesen kizárjuk, a finomított fehér lisztből készült ételeket szintén kerüljük. Nem zárhatjuk ki a növényi és állati eredetű zsiradékokat sem étkezésünkből. Fehérje fogyasztásra az energiabevitelünk kb.

fogyókúra mit ehetek

Ezt elsősorban halak, sovány húsokból és sovány tejtermékekből fedezzük. Mit jelent ez egy kalóriás bevitelnél?

fogyókúra mit ehetek