Fogyókúra nyáron, Reális célok – mit érdemes kitűzni, mit lehet elérni?

Íme az 5 legjobb nyári étel, ha fogyni akarsz MME A nyár a pihenés, a nyaralás szezonja, ám sajnos sokan ebben az időszakban hajlamosabbak az egészségtelen étkezésre. A strandon könnyebben elcsábulunk és eszünk meg néhány gombóc fagyit, lángost, vagy hamburgert. Ha viszont az alábbi ételeket beiktatod az étrendedbe, akár még fogyaszthatsz is. Uborka Az uborka az egyik legkedveltebb zöldség.

Már javában tart a nyár, szervezetünk lassan hozzászokik a meleghez. De mit tegyünk és mit együnk, hogy fittnek és karcsúnak tűnjön a megjelenésünk a jótékonyan takaró ruhadarabok nélkül is?

• Mire számíts egy életmódváltás során?
• A nagy melegben ugyanis szervezetünk sem kívánja a zsíros ételek túlzott fogyasztását, így a mértékletesség könnyen betartható.
• Megosztom Béres Alexandra szuper tanácsokat ad a strandformához, de mesél a magánéletéről is.
• Erre figyelj, ha fogyni szeretnél nyáron!

Összegyűjtöttük a legjobb nyári ételeket! Gyümölcsök között a dinnye a sztár A diéta, az egészséges étkezés nyáron nemcsak azért könnyebb, mert több zöldség és gyümölcs áll rendelkezésünkre elérhető áron, hanem azért is, mert a melegben kevésbé kívánja a szervezetünk a nehéz ételeket. Amikor a hőmérők higanyszála 30 fok fölé kúszik, nem csak melegünk van, fáradékonyabbak vagyunk, hanem az étvágyunk sem az igazi.

Hoztunk 5 tippet, hogy végre sikerüljön elérned az álomalakot. Ne egy hét alatt akarj csodát tenni. Tudjuk, hogy nagyon elszánt vagy és úgy érzed sürget az idő, de ez nem mehet egyik pillanatról a másikra. Gondolj csak bele mennyi idő volt, hogy a kilók felkússzanak. A leadása sem mehet gyorsabban.

Ki nem kívánna például nyáron egy jó hideg dinnyét? Ezt a fogyókúra nyáron víz, rostok, vitaminok alkotják, így tökéletesen megfelel az éhségérzet csökkentésére, miközben szinte nulla a kalóriaértéke, tehát nagyban segíti a diétát, ráadásul folyadékpótlásra, méregtelenítésre is alkalmas.

Nyári diéta ötletek,tippek, egészséges táplálkozás

Levesek, akár hidegen is Lehet forró vagy jéghideg, készüljön zöldségek vagy gyümölcsök felhasználásával: a leves nem hiányozhat a nyári menüből! A melegben jobban esnek a friss, fanyar, könnyű ízek, így érdemes olyan alapanyagokhoz fordulni, mint a sóska, a paradicsom fogyókúra nyáron akár meggy és az őszibarack.

Nyári alak: utolsó lehetőség, hogy belekezd!

Aki eddig nem próbálta, annak itt az alkalom, hogy megkóstolja a spanyolok hideg zöldséglevesét a gazpachot, vagy a hűvösen is nagyon finom olasz minestronét.

Saláta kis kiegészítővel A leves mellett nyáron szinte alapételnek tekinthető a színes saláták kavalkádja.

Készíthetünk olyan klasszikusokat, mint a sopszka, a caprese vagy a görög saláta, de saját ízlés szerint is összerakhatjuk bármilyen zöldségből a frissítő nyári fogásunkat. Az általános salátákat feldobhatjuk kukoricával, olajos magvakkal, száraz grillezett csirkehússal, így mindig változatosság tehetjük a menüsort.

Érdemes mellé pirított kenyeret fogyasztani, mert a hiedelmekkel ellentétben a szénhidrát bevitel elengedhetetlen egy diéta alkalmával. Remek választás lehet még nyáron a lecsó, amelynek minden országban megvan a maga változata, a ratatouille-től a peperonata-ig.

1. Ha nyár, akkor dinnyediéta - Női Portál
2. Nyári alak: utolsó lehetőség, hogy belekezd!
3. Étrend férfiaknak
4. Nyáron könnyebb a fogyás, elárulom miért!
5. 1200 kalóriás étrend rendelés
6. Kalória diéta alatt

Érdemes utána olvasni és akár mindet 5 kiló fogyás még idén nyáron. A bőr feszessége is fontos, kell a vitamin Ahhoz, hogy jól nézzünk ki a testünket kevésbé takaró ruhadarabokban, a vitamin bevitelre is oda kell figyelni.

Nyáron a legkönnyebb, és legeredményesebb fogyókúrázni, hiszen rengeteg gyümölcs áll a rendelkezésünkre. A fogyókúra szempontjából azonban a leghatásosabb a dinnye. Dinnyediétánk segítségével most te is könnyedén megszabadulhatsz a felesleges kilóktól. E frissítő gyümölcs ezen kívül rengeteg zsírégető enzimet is tartalmaz, így valóban segít megszabadulni néhány felesleges kilótól. A zsírégető enzimek mellett értékes ásványi anyagokat, vitaminokat is tartalmaz, így garantáltan jóllakottnak érezzük magunkat a nap folyamán.

Fontos a sok C- és E-vitamin, melyek biztosítják bőrünk feszességét és egészséges megjelenését. A nyári idényzöldségek mindegyike remek C-vitamin-forrás, így a paprika, a paradicsom, vagy a cukkini jó választás a menühöz. A gyümölcsök között a cseresznyén át a görögdinnyén keresztül a sárgabarackig bármelyiket választhatjuk. Ha nem sütjük, főzzük őket, jobban járunk, mivel a hőkezeléstől a vitaminok könnyebben lebomlanak.

A gyümölcsök, zöldségek kiválóan kiegészítik egymást például a sajtokkal. Az egyik legnyáriasabb a görögdinnye és a feta párosa, míg a mozzarella a paradicsommal alkot klasszikus duót.

Nyári terv - Fogyókúra a legjobb formából

Az E-vitamin fontos forrásai a búzacsíra, a fogyókúra nyáron, a napraforgómag. Nem utolsósorban az olyan növényi olajok, mint a búzacsíra- vagy tökmagolaj, melyekkel salátánkat is ízesíthetjük.

Kevesebb vörös húst A húsételek, különösen a vörös húsok nem előnyösek a nyári melegben. Ha mindenképp húsra vágyunk, válasszunk sovány csirkét vagy pulykát.

Nyári alak: utolsó lehetőség, hogy belekezd!

Legideálisabb természetesen a hal, ha tehetjük, fogyasszunk belőle minél többet a nyári időszakban. Iratkozzon fel értesítéseinkre, hogy ne maradjon le a fürdőkkel, fürdővárosokkal kapcsolatos legfontosabb és legfrissebb hírekről! Kattintson az alábbi gombra