Fogyokura kenyer elhagyásával


Vegetáriánus receptek Így vezesd ki a fehér lisztet az étkezéseidből, ha fogyni szeretnél Miért ellensége a fehér liszt a fogyókúrának?

Rántotta, uborka, tek. Snack 1 esetén választhatsz a magvak bármelyike közül vagy ha harmadolod, felezed őket, akkor több magot is ehetsz egyszerre. Snack 2 esetén zöldséget eszel mártogatóssal. A mártogatós bármi lehet a megadott mennyiségben a mártogatósokat felsoroló oldalon található mártások közül az e-bookban.

Eláruljuk, és azt is, vajon örökre el kell-e hagynod az étkezésből, és ha igen, hogyan kezdj neki. A fehér liszt szénhidrátforrás a test számára.

Márpedig szénhidrátra fogyokura kenyer elhagyásával szüksége van, hiszen a legfőbb energiaforrást jelenti. Csakhogy szénhidrát és szénhidrát között is van különbség. Az egyszerű szénhidrátok, mint amilyen a cukor, hamar megemelik a vércukorszinted és hizlalnak.

fogyokura kenyer elhagyásával 8 órás diéta sikerek

Az összetett szénhidrátok ezzel szemben lassan szívódnak fel, ezért sokkal stabilabb vércukorszintet eredményeznek. A feldolgozott szénhidrátok, mint amilyen a fehér liszt, szintén nem tesznek jót sem a vércukorszintednek, sem a derékbőségednek. Ha elhagyod az étkezdésedből, könnyebben fogyhatsz le.

fogyokura kenyer elhagyásával hogyan kell enni a fogyás érdekében

Ha szeretnél rendszeresen zöld salátákat az étrendedbe illeszteni és fontos, hogy zöldjeid vegyszermentesek és vitamindúsak legyenek, akkor növessz zöldborsó és napraforgó mikrozöldeket az ablakpárkányodon.

Irány a webshop Miért gátolja a fehér liszt gyors fogyás levessel fogyókúra sikerét?

  1. Fogyni tartósan
  2. 90 Napos Diéta | PDF

Mit eszünk a legtöbben éhség ellen? Egy pizzát, egy szendvicset, tésztaételt, vagy éppen egy sütit, természetesen mindezt fehér lisztből. Csakhogy ezzel valójában nem csökkentjük az éhségünket, hanem belekerülünk egy ördögi körbe, ami farkaséhséget vált ki.

2. Betegnek érzed magadat

Márpedig ez a fogyókúra egyik legnagyobb ellensége. Mikor fehér lisztből készült élelmiszert eszel, hirtelen a magasba ugrik a vércukorszinted. Ez azért van, mert magas glikémiás indexű élelmiszerről van szó, azaz magas vércukorszint-emelő képességgel rendelkezik, a tested gyorsan és könnyen emészti. A magas vércukorszint miatt a test több inzulint termel, a vércukorszint pedig leesik, és ahogy ezt a test érzékeli, máris felébred a cukoréhség, mert a testünk úgy érzi, éhezünk.

fogyokura kenyer elhagyásával fogyókúra kezdőknek

Az eredmény: még több könnyen emészthető fehér lisztből készült terméket kívánunk és édességet. Hogyan hagyd el a fehér lisztet az étrendedből?

Pörgesd fel az anyagcserédet

Tüntesd el a konyhádból a fehér lisztet és mindent, amiben megtalálható. Ez azt jelenti, hogy a fehér lisztből készült tészta, kenyér, pékáru, sütemény, pizzatészta, snackek is tiltólistára kerülnek, sőt, még olyan élelmiszerek is, melyek sűrítőanyagként tartalmaznak lisztet.

fogyokura kenyer elhagyásával ir diéta rendelés

A bolti késztermékek összetevőit is olvasd el, amiben ott a búzaliszt, ne kerüljön a kosaradba. Fehér liszt helyett válassz teljes kiőrlésű gabonákat, illetve azokból készült lisztet, pékárukat, tésztaféléket. Mivel helyettesítsed a fehér lisztet az étrendedben?

A diéta kiegyensúlyozott, vitaminokban és rostokban gazdag táplálkozást biztosít, hála a sok gyümölcsnek és zöldségnek! A 90 napos diétát állítólag amerikai sportorvosok dolgozták ki.

Gyümölccsel, zöldséggel, hüvelyesekkel, sovány fehérjével, vagy más, egészséges gabonalisztekkel. Melyek a fehér liszt helyett az egészséges liszt alternatívák?

fogyokura kenyer elhagyásával ha fogyni akarok mit ne egyek

Például a zabpehelyliszt, kókuszliszt, mandulaliszt, barna rizsliszt, tápiókaliszt, amarántliszt. Mindezek a lisztek gazdagok rostokban, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet, a keringési betegségek kockázatát, az éhségérzetet, szóval amellett, hogy fogyokura kenyer elhagyásával a fogyókúra sikerét, még egészségesebbé is tesznek. A fogyás érdekében a fehér liszt mellett a cukor elhagyása is erősen javasolt.

Tartsd szinten a vércukrodat

Az egyszerű szénhidrátok mellőzése az első két hétben nehéz próbatétel elé állíthat téged, mivel erősen kívánni fogja a tested ezeket az élelmiszereket. De ez az éhség fokozatosan csökkenni fog. Ha már sikeresen átálltál egy egészségesebb étkezésre, minimális mennyiségben újra helyet kaphat a fehér liszt az étrendedben, de ha végleg el tudod hagyni, annál jobb.

A cikk folytatása: Mi a különbség a lassan felszívódó és a gyorsan felszívódó szénhidrát között?

A legtöbb tejtermék, beleértve a sajtot és a tejet, nem megengedett a candida diéta során.