Fogyás 60 év felett. 5 hiba, amivel tönkreteszed a tested 60 év felett | keresooptimalizalas2011.hu

Miért nem működik a fogyókúra?

Időskorban érdemes na­ponta többször keveset enni — szögezi le a szakértő, aki elárulta, hogy főétkezésekkor hogyan álljon össze a tányérunkra szedett ételek ará­nya. Egynegyede legyen feltét, például valamilyen hús, túró vagy sajt. Egynegyede a köret, ami lehet szénhidrátban gazdag ételféleség, például rizs, krumpli vagy tészta.

A maradék fél pedig sa­láta vagy zöldség. Részesítsük előnyben a baromfit, a halat, a tejtermékeket, a tojást.

Kerüljük a kész élelmiszereket, mint a konzerveket, a tartósító- és adalékanyagokkal teli húskészítményeket, inkább ma­gunk készítsük el ételeinket!

De érdemes kísérletezni a teljes kiőrlésű lisztből készült süteményekkel is. A lelassult bélmozgásra fogyasszunk lenmagot, zabkorpát, gabonamagvakat, valamint sok zöldséget, gyümölcsöt.

Az ideális testsúly eléréséhez elengedhetetlen a mozgás. Mozgólépcső helyett válasszuk a lépcsőt, és ahova lehet, gyalog menjünk — javasolja a szakértő.

Elképesztő mennyiségű halat eszem. A test rögtön jelzi, amint kicsit is többet fogyasztott a kelleténél.

Sport és jóga C könyvet ajánlom.

Ekkor meg kell állni!