Fogyás nehezen indul
Okok és megoldások, ha nem indul be a fogyás! Hadd nyugtassalak meg: a fogyás, vagyis a zsírvesztés nem valami misztikus, bizonytalan dolog.
Olyan biokémiai folyamat, amihez a szervezetünk akkor nem járul hozzá, ha valamilyen okból nem képes rá. Szakértőnk: Hámori Blanka személyi edző Ne feledd: a szervezetünk nincs tisztában a trendekkel és szépségideálokkal — ő csak annyit tud, hogy azt az energiát, amit nem tud felhasználni, tárolnia kell, méghozzá zsír formájában.
És mivel a zsír a túlélés szempontjából hasznos dolog, ragaszkodik is hozzá.
Rúzs A leggyakoribb probléma az, hogy nem megfelelő az étrend.
Lássuk hát, milyen okok állhatnak a fogyás stagnálása mögött! Azt javaslom, hogy menj végig a listán és gondold át, fogyás nehezen indul pontja érinthet téged, majd ennek megfelelően alakíts a szokásaidon!
3. Alkoholfogyasztás és dohányzás
Túl kevés kalóriát viszel be A szervezetnek van egy úgynevezett alap-anyagcseréje, vagyis egy alap kalóriamennyiség, ami csak ahhoz kell, hogy vegetáljunk, meglegyen a testhőnk, működjenek az alapfunkciók, stb. Ha sportolsz, dolgozol, rohangálsz, éled az életed, akkor ennél többre — mondjuk kalóriára — van szükséged.
Átlagos mozgás esetén a napi kalóriaszükséglet nőknél az alapanyagcsere 1,6-szorosa, férfiaknál pedig 2,2-szerese. Megállt a fogyás?
Fogyás Kollekció
A lelkes diétázók egyik szokása, hogy elkezdenek koplalni: bevisznek napi kalóriát vagy annál kevesebbet, és a kezdeti legjobb fogyás tippek mínusz kiló után észreveszik, hogy a szenvedés ellenére megállt a fogyás.
Igen, ugyanis a szervezet vészjelzője bekapcsol és elkezd ragaszkodni a tartalékokhoz, hiszen úgy érzékeli, hogy hamarosan ezekből kell gazdálkodnia.
Hosszútávon persze beindulna a fogyás, de az életminőség romlása és súlyos izomvesztés árán. Megoldás: az alap-anyagcseréd számold ki és maradj ehhez közeli kalóriabevitelnél!
- One moment, please
- Jól bevált diéták
Persze a mennyiségen túl a tápanyag napi elosztására és a kalóriákon belül a szénhidrát-fehérje-zsír arányra is érdemes ügyelni! A nagyobb izomzat egyszerűen több kalóriát éget el, ezért nagyon veszélyes, ha fogyás nehezen indul az izomzatodat sorvasztod!
Mikor indul be a fogyás?
A koplalós diéták esetén ugyanis 40 százalékban izomból fogysz: ha például leadtál 10 kilót, abból 4 sajnos az izmaid vesztesége, nem pedig a zsíré. Ezzel pedig pont a feszes formák ellen teszel és a fentebb leírtak miatt egy idő után stagnálni fog a fogyásod is! Ráadásul, ha később visszatérsz az eredeti kalóriamennyiséghez a csökkent izommennyiség miattbiztosan visszaszeded a leadott kilókat is — ez adja a jojó-effektus hátterét.
Megoldás: a diéta során kötelező plusz fehérjét bevinni és sportolni! Erősíts is: súlyokkal, gépekkel, saját testsúllyal, kis eszközökkel, és ne csak kardiózz.
- Kencefice hirdetés 5 ok, ami miatt megáll a fogyás egy ponton: ezért van az, hogy az utolsó pluszkilót nehezebb leadni Nagy Vivien
- Ezek nélkül a fogyás nem indul be!
- Nem cöliákiás gluténérzékenység diéta
- Ketogén diéta - mikor indul be a fogyás - KETOGURU
- Ne pánikolj, ha hetekig nem mozdul a mérleg: lehet, hogy ez áll a háttérben Life.
Ezért is állhat meg a fogyásunk. Megoldás: készítsd ki előre a napi 1 gyümölcsöt és használj köretként, nasiként zöldséget! Az ivás időpontjaira állíts be emlékeztetőt vagy legyen nálad egy feltűnő kulacs egész nap!
- Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
- Úgy érzed, keveset eszel, rendszeresen mozogsz, az a fránya mérleg mégsem mozdul?
- Helyes hatékony fogyókúra
- Mennyit kell enni, hogy meginduljon a fogyás?
- A koplalás nem elég!
Az is könnyen lehet, hogy kevés a pihenés, nem elég a mozgás, sok a stressz… A témáról a továbbiakban itt is olvashatsz:.
