Hatásos fogyás combról. Fogyni szeretne? Tartós fogyás segítséggel
Kurucz Barbara A belső comb sokak számára a kritikus területek közé tartozik, hiszen kevés terhelést kap a mindennapokban, ezért a has és a csípő után ide rakódik le a legkönnyebben a zsírfelesleg, valamint a bőr megereszkedése is ezen a tájékon válik hamar látványossá.
Gyakran a felpuhult kötőszövetek miatt fodrozódnak a combok, ezért érdemes lokális gyakorlatokkal is megmozgatni az itt található izomcsoportokat. Ez az edzés alaposan megdolgoztatja a renyhe izmokat!
Lényeges, hogy az izomfejlődést ösztönző ételek is felkerüljenek a tányérra, ezért nem árt minőségi fehérjét fogyasztani, és a rostban gazdag zöldségekről, gyümölcsökről sem szabad megfeledkezni.
Fogyás futással
A fogyás, illetve az alakformálás másik alappillére a mozgás. Ebben az esetben szükséges az aerob és az anaerob mozgásformákat hatásos fogyás combról.
A súlyvesztés érdekében olyan edzést érdemes végezni, amely során megemelkedik a pulzus, így a szervezet elkezdi felhasználni a tartalékait. Ilyen például a futás, az aerobik, vagy a mostanában nagyon népszerű HIIT — high intensity intervall training - ami még utóégető hatással is rendelkezik, ezáltal még hatékonyabb.
- Hogyan kell fogyni a fürdőben Hogyan lehet elveszíteni a külső csípőzsírt?.
- Ezzel kezdd, ha fogyni szeretnél: zsírgyilkos gyakorlatok 30 percben, kezdőknek - Retikükeresooptimalizalas2011.hu
- Egy kis odafigyeléssel és kitartással azonban nem teljesen lehetetlen.
- Fogyás-szálkásítás GYIK 13+1 kérdés és válasz • Magazin • Sportolj Ma
- Hogyan lehet megfelelően és tartósan fogyni
- Fogyókúrás zöldségköret
Természetesen a lokális edzésekről sem szabad megfeledkezni, hiszen a célzott gyakorlatok feszesítik a kötőszöveteket, és segítik csökkenteni a combok kerületét azáltal, hogy feszesebbre húzzák a kontúrokat, és gyors és hatékony fogyókúra teszik a vonalakat.
Rövid, de hatékony edzés, amitől feszesebbé válik a belső comb A belső comb területén gyengébbek a kötőszövetek, az itt található renyhe izmokat nehéz edzeni, a felesleg könnyedén lerakódik, a bőr hamar lötyögőssé válik.
A kerékpározás jó a fogyás a gyomor: Segíthet a kerékpározás a fogyásban?
Az általános, combot erősítő feladatsorok ezen a területen nem túl hatékonyak, hiszen legtöbbször a külső combra fókuszálnak. Ezért olyan gyakorlatokra van szükség, amelyek megdolgoztatják az itt található izomcsoportokat.
A gyakorlatsor elvégzéséhez csupán egy szőnyegre lesz szükséged, illetve az utolsó feladathoz egy kisebb párnára, vagy összetekert törölközőre. Bár csupán tíz perc, mégis rendkívül hatékony, hiszen alaposan megdolgoztatja a lusta izomcsoportokat.
A belső izmok formálása összetett edzésprogramot igényel, így hatásos fogyás combról, hogy hetekbe telik, mire igazán látványos lesz az eredmény. Ám nem szabad feladni az elején, hiszen a videóban látott gyakorlatok rendszeres elvégzése meghozza a gyümölcsét.
Hogyan lehet hasról/combról fogyni?
Az alakformálást és a súlyvesztést a különféle mozgásformák kombinálásával segítheted elő, így biztosan nem unod majd meg az otthoni edzéseket!