Heti fél kiló fogyás, Fogyás: hogyan fogyj le tartósan, eredményesen és egészségesen?


heti fél kiló fogyás

Támogatott tartalom BioTechUSA Pontosan tudod, a fogyás aranyszabálya, hogy a bevitt energiának kevesebbnek kell lennie, mint a felhasznált energiának. Ehhez a kulcs a mozgás és megfelelő étrend, illetve van még egy kis okosság, ami a segítségedre lehet.

heti fél kiló fogyás

El is áruljuk, mi az. Ha a mozgással fogyás, zsírégetés a célunk, inkább az alacsonyabb intenzitású, aerob edzést ajánlják a szakemberek, mert ebben az esetben, ha elfogy a szénhidrát — azaz az izomban és a májban lévő glikogénraktár kiürül —, a szervezet nekiáll az izmon belüli zsírok és a zsírszövet felhasználásának.

Fogyás – diétával vagy sporttal hatékonyabb?

Ebbe a heti fél kiló fogyás segít be a címben is említett okosság, az L-karnitinami egy, az emberi szervezet által is elállított aminosavszármazék. Feladata, hogy eljuttassa a hosszúláncú zsírsavakat az energia előállításában és annak elraktározásában szerepet játszó sejtszervecskébe, az úgynevezett mitokondriumokba.

Mennyi is az egészséges fogyás hetente? Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Avagy mennyi is az egészséges fogyás hetente? Csak le kell fektetni bizonyos szabályok, és fokozatosan haladni a cél felé.

Tehát az L-karnitin a zsír energiává történő átalakításához szükséges. Ugyanakkor az L-karnitin nemcsak a felesleges zsírszövet felhalmozódás megakadályozására hasznos anyag, hanem a zsírsavbontásnak köszönhetően — energiát biztosít a szervezet számára, ezáltal — fokozza az állóképességet, késlelteti a fáradtság kialakulását, és segíti a szív normális működését, azaz teljesítményfokozó hatású.

heti fél kiló fogyás

Jó hír, az L-karnitint a szervezetünk is elő tudja állítani, bár csak kis mennyiségben, és azt is csak akkor, ha biztosítunk hozzá megfelelő mennyiségű aminosavakat és vitaminokat vas, niacin, B6 és C-vitaminvagyis ha ezeket nem fogyasztjuk, a szervezetünk nem tud elegendő mennyiséget termelni belőle.

Természetesen van lehetőség külső forrásból is hozzájutni.

Sport: Fogyás után így lesz szép a bőr

Táplálékkal leginkább húsfélékkel és tejtermékek fogyasztásával tudjuk bevinni, ám ha azt nézzük, hogy g vörös húsban is csak mg van, akkor érdemes elgondolkodni a különböző L-karnintin-étrend-kiegészítőkön is, főleg, ha a zsírégetés vagy jobb sportteljesítmény elérése a cél. A napi szükségletünk belőle mg, de ha aktívan sportolsz, akkor mg az ajánlott mennyiség — ennél többet pedig nem tanácsolt bevinni, mert halszagot, illetve az érzékenyebb gyomrúaknál problémát okozhat —, vagyis láthatod, nem is annyira hülyeség az L-karnintin-étrend-kiegészítőkhöz nyúlni.

heti fél kiló fogyás

Kifejezetten edzés előtt kábé perccel érdemes nagyobb dózisban megkínálni a tested az L-karnintin-étrend-kiegészítőkkel, mert így az edzés alatt fokozottabb lesz a zsírtartalékok elhasználása, annyira, hogy megfelelő edzés és étrend! Hozzátennénk, ez nem azt jelenti, hogy e nélkül nem tudnál lefogyni, de így sokkal hatékonyabb és könnyebb.

És a fogyás aranyszabálya is mindig lebegjen a szemed előtt: a bevitt energiának kevesebbnek kell lennie, mint a felhasznált energiának.

Mennyi az egészséges gyors fogyás mértéke? Mit várhatsz el a testedtől? Avagy mennyi is az egészséges fogyás hetente? A test képes arra, hogy iszonyat ütemben tolja ki a felesleges vizet akkor, amikor áttérünk egy számára jobb étrendre.