Hogyan lehet megtartani a súlyt, 2. Hallgass a gyomrodra


hatékony karcsúsító karok váll thermo drine liquid hatása

Máshogy kell lefogyni, és máshogy megtartani a testsúlyt Máshogy kell lefogyni, és máshogy megtartani a testsúlyt A Pennsylvaniai Egyetem kutatói szerint a jelenség oka az, hogy egészen más viselkedésformát kíván egy sikeres diéta, és mást a súly megtartása. Feltételezésüket egy 1 ember bevonásával készült telefonos kutatással igazolták.

Az alkalmazásról

Kiderült, hogy azok, akik rendszeresen ugyanazt a mozgásformát hogyan lehet megtartani a súlyt, és mellette zsírszegényen étkezte, nem fogytak, hanem tartották a súlyukat. Az étrend megtervezése és a különböző sportok együttes űzése ezzel szemben a kilók leadását eredményezte.

tejmentes diéta hatása fehérje diéták a fogyáshoz hatékony menük

Lichtenstein táplálkozási szakértő. Véleményét osztja pályatársa, Beth Kitchin is, aki szerint a sikeres fogyókúra felett érzett öröm során könnyen elfeledkezhetünk a további önkontrollról.

Ne várjunk jó eredményt, ha nem mozgunk eleget!

A kutatás vezetője, Dr. Christopher Sciamanna olyan embereket kérdezett meg, akik minimum 15 kilogrammot fogytak, és ezt a súlyveszteséget legalább egy éven keresztül tartani tudták.

Arra volt kíváncsi, véleményük szerint mely módszerek vezethetnek fogyáshoz, és melyek az alak későbbi megőrzéséhez.

A megkérdezettek szerint segít a sikeres diétázásban valamilyen konkrét fogyókúrás módszer kipróbálása, az erről való információszerzés, a komplex diéta cukorfogyasztás, az étkezések megtervezése, a rendszeres étkezés, valamint az segít, ha arra gondolnak, milyen jól fogják magukat érezni a folyamat végén.

Az alak megtartásához fontos a zsírszegény fehérjék fogyasztása, a rendszeres, változatlan testedzés, önmagunk megjutalmazása a fegyelmezett étrendért, és annak a tudatosítása, hogy a korábbi erőfeszítések nem lehettek hiábavalók. Meg kell állapítanunk, melyek bizonyulnak közülük hosszú távon is hatékonynak.

1. Keress támogatókat

Eddig túl sok figyelmet szenteltünk a fogyásnak, most itt az ideje, hogy a súly megtartására is összpontosítsunk" - mondta Kitchin. A tanulmány az American Journal of Preventive Medicine című lap július 5-i számában jelent meg.

adiponix diéta hogyan lehet gyorsan fogyni a csípőben és a békákban

Ez is érdekelheti.