Okos étrend
Online vásárlás Táplálkozz tudatosan!
Az egészséges életmód egyik legfontosabb része a kiegyensúlyozott táplálkozás. Próbáld változatosan, minél többféle élelmiszerből összeállítani az étrendedet, hogy tested mindenből megkaphassa azt a mennyiséget, amennyire szüksége van.
De ne többet! Figyeld meg magad, és találd meg a neked legideálisabb étkezési ritmust, és igyekezz tartani is ezt. Az étkezéseknek pedig mindig add meg a módját: egyél nyugodt körülmények között, és élvezd az ízeket!
Figyelj a mennyiségekre! A táplálkozástudományi szakemberekből álló Táplálkozási Fórum által megalkotott okostányér segít neked a kiegyensúlyozott étrend összeállításában.
Megmutatja, mely élelmiszertípusokból milyen mennyiségben kell fogyasztanod ahhoz, hogy megőrizhesd az egészségedet. Ha ezeket az arányokat betartod, nagy baj már nem lehet.
Hiszen a jól átgondolt, kiegyensúlyozott étrendben mindkettő egyaránt fontos. Nézzük, mit is jelentenek a szükséges adagok!
A növényi alapú, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonaféléket és egészséges zsírokat tartalmazó étrend betartásával jóllakhatsz anélkül, hogy teletömnének.
Folyadék: 1 adag, azaz 1 pohár ,5 dl folyadék víz. A gyümölcs- és zöldséglevek, cukortartalmú teák, üdítőitalok, turmixok, tejes italok okos étrend.
Mylan EPD Kft. Tel:
