Étrend másfél éveseknek. Táplálkozási tippek túlsúlyos gyerekeknek

Egyszerűen csak igyekeztem azonos élelmiszercsoportból minél többféle ételt példaként felvenni a kínálatba. A napi, rendszeres testmozgás ugyan nem került bele a táblázatba, de tulajdonképpen minden táplálékpiramis alapját képezi.

Biciklire, görkorira fel, vagy futás az iskolába! Nyújtsd a markod! A továbbiakban az egyes élelmiszercsoportokon végigbukfencezve szó lesz napi ajánlott mennyiségekről és minőségről.

A csecsemőkorból a totyogó korba való átlépés időszakában intenzív fizikai és szellemi fejlődésen megy keresztül gyermeked. Kognitív képességei sokat fejlődnek. Az izmai egyre erősebbek lesznek, az agy működése felkészül olyan, fejlettebb tevékenységek végrehajtására, mint a járás vagy a beszéd képessége. A lehető legegészségesebb növekedéshez és fejlődéshez a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen.

Szerintem olyannyira praktikus és az arányokat olyan jól érzékelteti a tenyeres módszer, hogy úgy döntöttem: nem fogok grammozni csak ahol muszáj. Ez így nem túl professzionális, de végül is, melyik az a szülő, aki hitelesített konyhamérleggel a kezében méri ki diéta szinoníma ebédet!?

A tejtermékek ugyanis magas energia- és tápanyagtartalmuk miatt ételnek minősülnek, legyenek akár folyékonyak vagy szilárdak. Tehát bármily furcsa is, minden pohár turmix mellé kínáljunk vizet is a kicsiknek! Kétéves kor alatt a hagyományos gabonapelyheket főzzük meg!

A gyümölcsnél a friss, hámozatlan a legjobb választás, a napi zöldségmennyiség felét szintén inkább nyersen kínáljuk.