Turmix fogyás, Diétás és fogyasztói hatású turmix receptek.
A turmixoktól valóban lehet fogyni?
A smoothie-k általában rengeteg gyümölcsből, néha zöldségből, magvakból, esetleg különböző tejtermékekből készülnek, de nagyon nem mindegy az alapanyagok listája, ha fogyásról van szó. A bolti smoothie-k sok hozzáadott cukorral és telített zsírral készülnek, ezért mindenképpen érdemes házilag készíteni az italt.
Nem szabad azonban összetéveszteni a smoothie-t a különböző turmixokkal és shake-ekkel, a csokiszirupnak vagy a karamellnek nincs helye az egészséges italban. Akkor igazán hatásos egy smoothie, ha omega-3 zsírsavat, fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaz, ezek a tápanyagok csillapítják az éhséget, eltelítenek és még az immunrendszeredet is felturbózzák.
Tehát amellett, hogy a smoothie fogyasztása segíthet a súlycsökkenésben, rendkívül egészséges turmix fogyás.
- One moment, please
- MME Az alábbi finomságok segítségével feltölthetjük szervezetünket vitaminokkal, ásványi anyagokkal, és megszabadulhatunk néhány felesleges kilótól!
- A törlés kéréséig
- 7 zsírégető zöld turmix, amelyek a fogyásban is segítenek
Miből készüljön tehát az egészséges és fogyókúrás smoothie? Az adott turmix fogyás készülő smoothie-recepteket a linkekre kattintva találod. Zöldségek Kelkáposzta A tápanyagokban gazdag kelkáposzta szuperegészséges zöldség, antioxidánsokban gazdag, télen különösen ajánlott a fogyasztása.
Éjszaka robbantja le rólad a zsírt a legújabb fogyókúrás zöldkoktél - Ripost Spenót ital a fogyáshoz Fogyni egy hónap alatt férfi egészség Hogyan készíts szuperegészséges, karcsúsító zöld turmixot? Milyen hibákat ne kövess el? Reggeli, zsírégető smoothie-k spenótalappal: a 10 legfinomabb zöldturmix - Fogyókúra Femina Éjszaka robbantja le rólad a zsírt a legújabb fogyókúrás zöldkoktél Hogyan lehet lefogyni egy lánynak Spenót ital a fogyáshoz.
Gyulladáscsökkentő hatása is van, de magas rosttartalma miatt el is telít. Ha gyümölcsökkel turmixolod összenem fog dominálni az íze, mindenképpen érdemes az italba csempészni belőle.
Gyors diéta, még nyaralás előtt, zöld turmix segítségével
Spenót A másik zöld színű csodazöldség a spenót, fogyni 1 hét alatt nem érződik az íze, így bármelyik smoothie-ba beleteheted.
Magas a rosttartalma, emellett ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag, de kalciumtartalma is kiemelkedő, amely támogatja a csontok egészséges fejlődését. Gyümölcsök Áfonya, eper Az áfonya és az eper antioxidáns- és C-vitamin-tartalma rendkívül magas, ennek köszönhetően hatékonyan veszik fel a harcot a rákos betegségekkel szemben. Az áfonya - antocianin tartalmának hála - javítja a memóriát is.
Citrom és lime A citrom vagy lime használata két dolog miatt is ajánlott: egyrészt elveszik a zöldségek ízének élét, picit tompítják azt, másrészt sokkal frissebb ízvilágot adnak a smoothie-nak.
Banán Egyrészt az állaga miatt is érdemes a smoothie-hoz adni, sokkal krémesebb, selymesebb lesz tőle az ital.
Mikor kell turmixot inni a fogyáshoz?
Másrészt a banán segíti az emésztést, magas turmix fogyás miatt eltelít, ráadásul természetesen édes ízével fel is dobja a smoothie-t.
Káliumtartalma sem elhanyagolható szempont. Fűszerek Kurkuma A fűszerek közül talán a kurkumában van a legtöbb antioxidáns, az egyik legszuperebb gyulladáscsökkentő.
Pikáns, picit csípős ízével tökéletes melegítő fűszer, már csak emiatt is megéri a egy keveset a smoothie-ba csempészni belőle, ráadásul még az anyagcserét is gyorsítja. Gyömbér A gyömbér szintén hatásos gyulladáscsökkentő, illetve tökéletesen semlegesíti, ellensúlyozza a spenót vagy más zöldség kesernyés ízét.
Emésztési problémákra is javasolt a fogyasztása, bármilyen smoothie-ba érdemes tenni egy csipettel.
Magok Chia mag, lenmag, kendermag A szuperélelmiszernek is tartott apró magvakat érdemes beépíteni az étrendbe: nem csak rostban, omega-3 zsírsavakban is gazdagok, utóbbinak hála védik a szív egészségét, diéta során különösen ajánlott a fogyasztásuk. Már egy evőkanálnyi chia mag csodát tesz a smoothie-val. Kakaóbab Bár a kakaót a legtöbben a csokival, így az édességekkel azonosítják, a cukrozatlan kakaópor nagyon egészséges, érdemes gyakran fogyasztani. A kakaó vasban, magnéziumban és káliumban is gazdag.
Édesebbé is izgalmasabbá teszi a smoothie-kat plusz cukor hozzáadása nélkül is. Fehérje Görög joghurt Az egyik legjobb fehérjeforrás, ráadásul selymessé, krémessé teszi a smoothie-kat.
Hogyan növelj kis bankrollt? - Cambet Sport - Tippmix tippek és sportfogadás
A hozzáadott cukor mennyiségét is csökkentheted vele, a joghurttal készült smoothie nem igényel plusz édesítést. Mogyoró, mandula A mogyoró és a mandula is tökéletes fehérjeforrások, akár vajakár ital formájában is.
Vanília Chai reggeli turmix
A szójaital is jó választás lehet, de akár a sima tehéntej is. Aki nem ódzkodik a szója ízétől, még tofut is tehet bele. Alapnak bármit használhatsz: vannak olyan gyümölcsök, zöldségek, amelyek önmagukban is rengeteg levet engednek a turmixolás során, azokhoz nem is szükséges plusz folyadék, de ha szeretnéd, tejjel, joghurttal, növényi italokkal, turmix fogyás teával is gazdagíthatod a smoothie-t.
Fotók: Getty Images.
